¿De dónde surge el bulo sobre las
propiedades y cómo tomar cloruro de magnesio?
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| Imagen 1.Suplemento de Magnesio |
- Reconstituyente para disminuir la fatiga y el cansancio muscular.
- Equilibra el metabolismo
- Útil para perder peso
- Regula la digestión
- Previene la osteoporosis
- Mejora la salud de nuestro corazón.
La fórmula
parece clara: Magnesio y cloro un compuesto a base de dos
bioelementos ya presentes en nuestro organismo, que en principio y salvo por
alguna causa ya disponemos en nuestro organismo para múltiples reacciones
bioquímicas del cuerpo.
No cabe duda que, a priori, parecen motivos de peso suficientes como para considerarlo un suplemento que debería ser casi imprescindible en la dieta de cualquier persona. Sin embargo, como casi todo… no es oro todo lo que reluce.
Vídeo 1. ¿Sirven los suplementos de magnesio?
Revisiones sistemáticas que
demuestran que no existen efectos beneficiosos en el empleo de suplementos de
magnesio
La
RS de 2012 de la Biblioteca Cochrane, sobre el uso de magnesio para calambres
musculares esqueléticos, incluyó 7 ensayos clínicos, concluyendo con lo
siguiente:
- Es improbable que los suplementos de magnesio proporcionen una preservación clínicamente significativa de los calambres pata pacientes mayores.
- La revisión no encontró ensayos controlados aleatorios que evaluaran el magnesio para los calambres musculares asociados con el ejercicio o los calambres musculares asociados con enfermedades (esclerosis lateral amiotrófica/ enfermedad de la motoneurona).
La otra RS, publicada en 2014, se centró en evaluar el
efecto de los suplementos de magnesio en los calambres musculares nocturnos.
Incluyó 7 ensayos clínicos con un total de 361 pacientes; siendo todas las
comparaciones con placebo. Concluyó con que los suplementos de magnesio no
fueron efectivos en el tratamiento de los calambres musculares nocturnos en
población general.
En relación con el efecto del magnesio en mejorar la
debilidad muscular, no hemos identificado ningún ensayo en el que se evalúe el
efecto de los suplementos de magnesio, ni en población general, ni en paciente
diagnosticados de algún problema de salud que disminuya la fuerza muscular.
¿Qué utilidad (beneficio) tiene el
magnesio de nuestro organismo?
Es
cierto que el magnesio ayuda a mantener el funcionamiento normal de
músculos y nervios, a aumentar la fuerza de los huesos, a aumentar la
energía de nuestro cuerpo y a mantener por ejemplo un adecuado ritmo cardíaco.
El
magnesio es la contraparte natural del calcio y puede así contribuir a la
relajación de la musculatura. Se necesita de magnesio para lograr un
funcionamiento óptimo de los músculos, dado que si falta magnesio, aumenta la
porosidad de las membranas para el calcio, el sodio y el potasio. El magnesio
puede estabilizar las membranas celulares y contribuir a la excitabilidad de
las células nerviosas.
También, el magnesio regula la función normal del sistema nervioso central (SCN). El magnesio es un mineral importante para la estimulación de membranas neuronales como las de las células cerebrales. Un suministro suficiente de magnesio tiene por ello un efecto positivo sobre la ansiedad, el estrés y el nerviosismo.
¿Por qué no se recomiendan los
suplementos de cloruro de magnesio?, ¿tiene efectos secundarios?
Aunque
hay estudio es curso para valorar el papel del magnesio en problemas cardiacos,
diabetes, hipertensión… a día de hoy no se ha demostrado por estudios
científicos aleatorizados que los suplementos dietéticos de cloruro de magnesio
produzcan un beneficio directo en la persona que los consume, ya que
habitualmente los requerimientos nutricionales diarios de éste están cubiertos.
Así mismo no
está demostrado que produzca una regeneración de tejidos en los tendones ni en
el cartílago, sino que lo que produce es un aumento de la fortaleza de los
huesos.
Además,
hay ciertos efectos secundarios que puede causar el cloruro de
magnesio (como por ejemplo el efecto laxante, la formación de cálculos
renales…) que contraindican su administración en determinadas personas que
padecen de colitis o insuficiencia renal ya que ésta puede verse deteriorada.
No siempre son los profesionales de la salud quienes prescriben su uso, siendo muy fácil el acceso de los consumidores a través de parafarmacia. La ingesta crónica y sin control médico de productos que contienen magnesio puede ocasionar intoxicaciones muy graves que provocan fallo multiorgánico e incluso la muerte (Tabla 1), fundamentalmente en pacientes con factores de riesgo descrito (ancianos, pacientes con trastornos gastrointestinales y pacientes con insuficiencia renal crónica).
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| Tabla 1. Sintomatología según los niveles séricos de magnesio |
Conclusiones del uso de cloruro de
magnesio, no hay evidencia científica
El
cloro y el magnesio son bioelementos con múltiples funciones en nuestro
organismo, que ya están presentes de forma natural en nuestro cuerpo a
niveles adecuados con una dieta equilibrada.
- Los suplementos de cloruro de magnesio no
han demostrado en estudios científicos un beneficio en aquellas
personas que los consumen ya que los requerimientos nutricionales diarios
están cubiertos para realizar su función en nuestro organismo.
- Así mismo no hay estudios que demuestren
que el cloruro de magnesio es un estimulante que produzca una
regeneración de tejidos, sino más bien ayuda a mantener la fortaleza ósea.
- Así mismo, el cartílago es un tejido que no tiene
vasos sanguíneos, en el que las células obtienen el oxígeno y los
nutrientes por difusión. Por este motivo, cuando este tejido se daña, los
factores capaces de inducir la regeneración no llegan con facilidad a las
células y esto impide la reparación del daño.
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